Los alimentos bajos en grasa, un solo yogur. Múltiples estudios han encontrado que la cantidad de tiempo y el número de veces que se mastica algo afecta a cómo de lleno te sientes. Masticar derriba los niveles de grelina, la hormona del hambre, sin embargo, en el caso de los alimentos bajos en grasas, ésta es más fuerte que nunca. También ocurre con los yogures. Laos productos bajos en grasas suelen estar llenos de azúcar y otros carbohidratos procesados que promueven el hambre por todas las razones mencionadas anteriormente. Un buen consejo en general es que cuanto más rápido se puede tragar algo, más probabilidades hay de querer comer después más de lo mismo, que es precisamente lo que ocurre con los yogures.